4 Säulen und das Dach – Grundlage Deiner Gesundheit

Ich vergleiche die Gesundheit jedes einzelnen Klienten/in mit dem Bau eines Hauses. Du kannst deine Gesundheit erhalten und in den meisten Fällen auch wiederherstellen oder zumindest verbessern, wenn diese Säulen der Gesundheit im Gleichgewicht sind. Unsere wichtigste Lebensaufgabe ist doch die Erhaltung unserer Gesundheit. Doch sehr oft gehen wir leichtfertig mit ihr um. Bedeutet: Vernachlässigen wir eine Säule gerät das Haus ins Wanken. Es gibt eine Lösung und die möchte ich jetzt vorstellen:

Das Zusammenspiel der vier Säulen und dem Dach (ausreichend Bewegung, Entspannung/Stressmanagement, Reduktion von Umweltgiften und eventuelle Ausleitung der Gifte und individuelle Ernährung) ist vielfältig.

Entspannung/Stressmanagement

Stress ist per se keineswegs gesundheitsschädigend. Vielmehr ist es gesund und ganz natürlich, zwischen Anspannung und Entspannung zu pendeln. Oft finden wir jedoch aus einer Stressphase keine Erholung. Dann wird der Stress zur Dauerbelastung für den Körper und kann sich negativ auswirken. Erste Anzeichen sind häufig

• Schlafprobleme,
• Gereiztheit,
• Schwindel,
• Verdauungsbeschwerden,
• Rücken- oder Kopfschmerzen.

Wird dieser Stress nicht abgebaut bzw. reduziert, kann das auf Dauer zu einem stressbedingten Bluthochdruck führen, der weitere Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann. Ein hoher Spiegel unseres des Stresshormons Cortisol hat außerdem negative Auswirkungen auf das Immunsystem: Die Infektanfälligkeit steigt an.

Nur wenn ich ein super Fundament (Säule 1) für mein Haus habe, kann es sicher stehen.

Ausreichend Bewegung

Eine der Säulen der Gesundheit (oder wie hier im Bild dargestellt - ein Raum) ist die Bewegung. Und hier meine ich nicht den Marathon oder die Besteigung der Zugspitze. Doch wir sitzen heute viel zu viel. Und nur vom Zuschauen im Fernsehen werden wir nicht zum Weltfußballer.

Bei chronischem Bewegungsmangel können Herz-Kreislauf-Probleme entstehen. Das bedeutet, wird das Herz zu wenig beansprucht, nimmt seine Leistungsfähigkeit ab. Wir können dem Säbelzahntiger nicht mehr entkommen.

Bewegungsmangel ist sehr häufig auch eine Hauptursache für Verdauungsbeschwerden. Denn erst durch Bewegung wird der Darm optimal durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.

Deine individuelle Ernährung

Mache dir bewusst, wie stark der Einfluss der Ernährung auf die anderen drei Säulen der Gesundheit ist. Vernachlässigst du das häufig, kommt auch diese Säule ins Ungleichgewicht. Aus diesem Grund ist es wichtig deine Ernährung auf deinen Stoffwechsel abzustimmen. Ist das nicht der Fall, verursacht nicht optimale Ernährung Probleme im Körper, die sich jedoch leicht vermeiden lassen.

Lass uns nach deiner individuellen, gesunden Ernährung schauen, um so das Zusammenspiel des Hungerhormons (Ghrelin) und des Sättigungshormons (Leptin) zu verändern. Das führt dazu, dass übersteigerter Appetit abnimmt und die Lust auf Bewegung wächst. Das wiederum hilft noch zusätzlich, Stress abzubauen. Übrigens bedeutet eine nicht auf den Stoffwechsel angepasste Ernährung auch Stress für den Organismus. Denn der Körper muss ständig die Auswirkungen der ungünstigen Ernährung kompensieren.

Wellnessoasen zu Hause

Mach es dir zu Hause gemütlich. Ein schönes Bad oder eine duftende Dusche können wahre Wunder bewirken. Eine gemütliche Atmosphäre zum Feierabend, dazu ein leckerer Tee und ein Buch oder deine Lieblingsmusik schlagen garantiert das abendliche Fernsehprogramm. Vielleicht nutzt du auch mal wieder die Sauna oder gehst zur Massage. Verwöhnen geht auch mit wenig Aufwand.

So nutzt du die dritte Säule, um einen Gleichklang zu den anderen Säulen zu erreichen.

Reduktion von Umweltgiften

Damit meine ich nicht nur Schwermetalle oder Autoabgase. Handystrahlung und ständiges blaues Licht können uns auch stören. Sie sind für viele Menschen zu einem echten Problem geworden. Ein wichtiges Gift kann auch ein Medikament sein, selbst wenn es unsere Symptome mildert. Viele haben Nebenwirkungen, wie beispielsweise Metformin, ein Blutzuckersenker für Typ II Diabetiker, der gar nicht so selten Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen kann. Es gibt Blutdrucksenker, die bei dauerhafter Einnahme die Blutzucker- und Blutfettwerte verschlechtern. Blutzuckerwerte werden durch Cholesterinsenker beeinflusst, und zwar negativ und wirken sich dazu auch noch ungünstig auf Leber- und Nierenfunktion aus.

Damit es nicht in dein Haus regnet, bringen wir nun noch das Dach auf Vordermann. Manchmal reichen die genannten Maßnahmen nicht und wir brauchen Unterstützung. Du holst aus dem Körper, was da nicht hineingehört. Ich unterstütze das meist mit Zitronen- und Pfefferminzöl.

Zusammenfassung

Wir wissen all das soeben Gelesene. Es ist eigentlich nichts Neues. Willst du gesund bleiben oder möchtest es werden, musst du dich ausreichend bewegen, Stress reduzieren, Medikamente so gut es geht vermeiden und dich gesund ernähren. Das ist jedoch nicht immer so einfach. Die gute Nachricht: Fängt man an, sich um eine Säule zu kümmern bzw. in einem Raum Ordnung zu schaffen, verbessern sich die anderen Säulen häufig wie nebenbei.

Ich bin davon überzeugt, der Faktor Ernährung lässt sich von den vier Säulen der Gesundheit wohl am einfachsten beeinflussen. Deshalb bietet es sich an, mit einer Ernährungsumstellung in ein gesünderes Leben zu starten.

Ist das ein Thema, das dich bewegt? Dann lass es uns anschauen und gemeinsam deinen Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Vitalität finden. Ein kostenloses Erstgespräch hilft dabei, die Route festzulegen.

Möchtest du den ausführlichen Beitrag lesen, hier ist er zu finden: https://basisch-gesund-leben.de/2022/11/22/4-saeulen-und-das-dach/

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