Wie basische Ernährung in den Wechseljahren hilft, Beschwerden zu lindern

Die Wechseljahre, auch als Menopause bezeichnet, sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die normalerweise im Alter von etwa 45-55 Jahren eintritt. Während dieser Zeit durchläuft der weibliche Körper viele hormonelle Veränderungen, die zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen führen können, darunter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und mehr. Eine Möglichkeit, mit den Herausforderungen der Wechseljahre umzugehen, ist das Basenfasten, eine spezielle Form des Fastens, bei der Fokus auf basischen Lebensmittel liegt.

In diesem Blogbeitrag werde ich den Zusammenhang von Basenfasten und den Problemen, die in den Wechseljahren auftreten können, näher betrachten.

Was ist Basenfasten?

Basenfasten ist eine spezielle Form des Fastens, bei der der Fokus auf der Zufuhr von basischen Lebensmitteln liegt. Basische Lebensmittel sind solche, die im Körper eine basische Reaktion auslösen, weil saure Lebensmittel eine saure Reaktion auslösen. Die Theorie hinter dem Basenfasten ist, dass eine überwiegend basische Ernährung den Säure-Basen-Haushalt im Körper ausgleichen und zu einer besseren Gesundheit führen kann.

Wie wirken sich die Wechseljahre auf den Körper aus? Die Wechseljahre sind eine Zeit des hormonellen Wandels im weiblichen Körper. Der Östrogenspiegel, das weibliche Sexualhormon, nimmt ab, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann. Zu den häufigsten Problemen, die in den Wechseljahren auftreten können, gehören:

1. Hitzewallungen: Plötzliche Hitzewellen, die oft von starkem Schwitzen begleitet werden, sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre. Sie können das tägliche Leben beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen.
   
   
2. Stimmungsschwankungen: Hormonelle Veränderungen können zu Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Angst und Depression führen.
   
   
3. Schlafstörungen: Viele Frauen in den Wechseljahren haben Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen, was zu Müdigkeit und verminderter Lebensqualität führen kann.
4. Gewichtszunahme: Der hormonelle Wandel kann auch zu einer Veränderung des Stoffwechsels führen, was zu Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, führen kann.

Wie kann Basenfasten helfen?

Basenfasten kann auf verschiedene Weisen helfen, mit den Problemen, die in den Wechseljahren auftreten, umzugehen:

1. Regulation des Säure-Basen-Haushalts: Durch den Verzehr von basischen Lebensmitteln während des Basenfastens kann der Säure-Basen-Haushalt im Körper verändert werden. Dies kann dazu beitragen, das saure Milieu im Körper zu reduzieren, was helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Eine ausgewogene Säure-Basen-Balance im Körper kann auch helfen, den Stoffwechsel zu unterstützen und den Hormonhaushalt zu regulieren.
   
   
2. Unterstützung des Hormonhaushalts: Während der Wechseljahre kommt es zu einem Rückgang des Östrogenspiegels im Körper, was zu den starken Wechseljahresbeschwerden führen kann. Eine basische Ernährung kann helfen, den Hormonhaushalt zu unterstützen, da sie reich an phytoöstrogenen Lebensmitteln ist, die natürliche pflanzliche Verbindungen enthalten, die ähnlich wie Östrogen im Körper wirken können. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen des abnehmenden Östrogenspiegels zu mildern und einige der Symptome der Wechseljahre zu lindern.
   
   
3. Förderung der Entgiftung: Basenfasten kann dazu beitragen, den Körper zu entgiften, indem es den Verzehr von säurebildenden Lebensmitteln wie Alkohol, Koffein, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln reduziert. Dies kann dazu beitragen, die Belastung der Leber zu reduzieren und den Körper bei der Ausleitung von Toxinen zu unterstützen. Eine bessere Entgiftungsfunktion des Körpers kann auch helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Symptome der Wechseljahre zu reduzieren.
   
   
4. Förderung einer gesunden Ernährung und Gewichtsmanagement: Basenfasten fördert den Verzehr von frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten, während saure Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Getreide reduziert werden. Eine basische Ernährung kann dazu beitragen, eine gesunde Ernährung zu fördern und das Gewichtsmanagement zu unterstützen, was während der Wechseljahre oft eine Herausforderung sein kann. Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern, insbesondere das Risiko für Gewichtszunahme und damit verbundene Probleme wie Gelenkschmerzen und Stoffwechselstörungen zu reduzieren.

Fazit:

Basenfasten kann eine unterstützende Ernährungsstrategie für Frauen in den Wechseljahren sein, um mit den auftretenden Problemen besser umzugehen. Eine basische Ernährung kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen, den Hormonhaushalt zu unterstützen, die Entgiftungsfunktion des Körpers zu fördern und ein gesundes Gewichtsmanagement zu fördern.

Dies kann dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu reduzieren, wie beispielsweise Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Körper unterschiedlich ist und dass eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressmanagement, wichtig ist.

zum Profil dieser Spitzenfrau